В отделении «Активное долголетие» прошли занятия, посвящённые безопасным приёмам самомассажа. Участникам рассказали, что мягкие движения могут помочь снять мышечное напряжение и поддержать общее самочувствие. При этом в пожилом возрасте важно учитывать состояние здоровья и не допускать чрезмерной нагрузки.

Специалисты рекомендуют начинать с простых приёмов, заниматься регулярно, но недолго, и выполнять движения без сильного давления. Массажировать следует осторожно, направляя движения от конечностей к туловищу. Если появляется боль или дискомфорт, упражнение нужно прекратить.

Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом. Самомассаж может быть противопоказан при острых воспалениях и инфекциях с температурой, обострении сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозах и тромбофлебитах, остеопорозе, а также при кожных заболеваниях и открытых ранах.

Не следует давить на варикозные узлы, массировать область почек и крупных сосудов, а также использовать резкие движения и интенсивные разминания. Главное правило — прислушиваться к своему самочувствию и ставить безопасность на первое место.